Leuchten

Trauma verstehen, Selbstregulation stärken, Selbstwirksamkeit

Deine Online Begleitung, um das Leben wieder leuchtend und farbenfroh wahrzunehmen. 
Raus aus einem existieren, wieder leben und gestalten. Dich spüren. 

Leuchten

Trauma verstehen, Selbstregulation stärken, Selbstwirksamkeit

Deine Online Begleitung, um das Leben wieder leuchtend und farbenfroh wahrzunehmen. 
Raus aus einem existieren, wieder leben und gestalten. Dich spüren. 

Leuchten

Trauma verstehen
Selbstregulation stärken
Selbstwirksamkeit

Deine Online Begleitung, um das Leben wieder leuchtend und farbenfroh wahrzunehmen. 
Raus aus einem existieren, wieder leben und gestalten. 
Dich spüren. 

Das bekommst du:

Wissen über das Thema Trauma

Hintergrundinfos zu den verschiedenen Arten von Trauma.

Wissen hilft uns, uns besser zu verstehen und
liebevoller mit uns zu sein.
Verstehen warum etwas ist wie es ist.

Wissen kann Sicherheit schenken. Sicherheit ist für unser System elementar.
Wissen hilft uns unseren Prozess mitzugestalten.

Selbstregulation lernen und stärken

Wir arbeiten nicht am Trauma selbst, sondern mit der Energie, die aus diesem entstanden ist und im Hier und Jetzt für Herausforderungen sorgt.

Lerne die Kraft der Selbstregulation.

Weite dein Stresstoleranzfenster.
Bilde neue Kapazitäten.
Komm in die eigene Kraft. Selbstermächtigung.
Sicherheit aus dir heraus spüren. 

Verbindung spüren

Lerne dich wieder besser zu spüren und Bedürfnisse zu erkennen und zu kommunizieren. 

Verlasse das Gefühl in einem Nebel zu leben.

Finde zurück in ein Gefühl von Verbundenheit zu dir, anderen und allem um dich herum. 
Nimm die Welt wieder farbenfroh und lebendig wahr.

Du bist nicht allein!
Spüre die Kraft einer Gemeinschaft.

Zugang zu deinem Nervensystem

Lerne dich selbst besser kennen. Wenn du den Zustand deines Nervensystems einordnen kannst, kannst du dich besser verstehen und daraus bewusster in Handlungen und Veränderungen finden. 

Verstehe endlich, warum vielleicht viele Selbsthilfe Techniken bei dir nicht “wirken” oder dir sehr schwer fallen. Finde die passenden Tools für dein Nervensystem. 

Mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden. 

Reduzierung von Ängsten.

Reduzierung von überaktiven Gedanken.

Reduzierung von Stressgefühlen. 

Verbesserung des Schlafs.

Emotionen fühlen.

Emotionen können sehr oft überfordernd sein oder vielleicht hast du nie richtig gelernt diese zuzulassen. 

Wir schauen uns an, welche Bedeutung haben Emotionen, warum es so wichtig ist, diese zu fühlen. 

Wir tasten uns gemeinsam sanft heran, Emotionen wieder zu fühlen und halten zu können. 

Atem als Zeichen der Lebendigkeit

Lerne den Atem für dich zu nutzen, sowohl zur Unterstützung der Regulierung als auch Emotionen fühlen zu können. Dein Atemmuster erzählt viel über dein Leben. Wir schauen es uns an und lass es sich verändern. Verändere deine Atmung und du veränderst, wie du denkst, fühlst und lebst. 

Selbstermächtigung

Deine Vergangenheit muss nicht mehr dein Hier und Jetzt und Zukunft dominieren. 

Komm in die eigene Kraft. Selbstermächtigung spüren. 

Sicherheit aus dir heraus spüren. Muster verändern. 

Wissen, Praxis und Begleitung

Eine Kombination aus theoretischen Hintergrundinfos, viel praktischen Übungen und Begleitung in den Sessions und während des Programms. 

Die Welt wieder farbintensiv erleben. 
Lebendigkeit spüren. 
Leben und nicht nur existieren.

Du bekommst neben viel Wissen eine Begleitung und Live Coaching
in kleiner Gruppe. 

 Zwischenbetreuung

Impulse und Austausch in der Gruppe. Begleitmaterial. 

Co-Regulation als Element zur Stärkung von Selbstregulation. 

Live Calls Mittwochs Abends 19:00 – 20:30 Uhr. 

Start: 07.08.2024

Jetzt die erste Runde: € 690 (Ratenzahlung möglich)

Zukünftiger regulärer Preis: € 990 (Ratenzahlung möglich)

Anmeldung zur ersten Runde bis zum 31. Juli 2024 möglich

Die nächste Runde wird dann voraussichtlich im Januar 2025 starten.

Die Begleitung ist für dich, wenn …

… du den Kontakt zu deinem Körper verloren hast.

… du die Welt eher grau und farblos siehst, wie durch einen Schleier alles wahrnimmst. 

… du dich oft überfordert fühlst.

… du das Gefühl hast kaum etwas zu spüren oder zu viel zu spüren. 

…du Schlafprobleme hast. 

…du oft ein Gefühl von Hilflosigkeit spürst. 

…du Probleme hast eine Beziehung zu anderen aufzubauen.

…du denkst das Leben ist ein Kampf.  

…du mit chronischen Krankheiten zu kämpfen hast.

Inhalte

Bedeutung von Ressourcen und Orientierung

Wissen über Trauma

Sicherheit – Bedeutung und Spüren

Emotionen fühlen lernen.

Wie sich der Zustand deines Nervensystem auf deinen Alltag auswirkt,
dich beeinflusst und im Zusammenhang mit Trauma steht.

Selbstregulation verstehen lernen und stärken. 

Dissoziation verstehen lernen und stoppen. 

Bedürfnisse 

Grenzen

Diverse Ressourcen Übungen. 

Transformative Atemreise.

Raus aus dem Überlebensmodus, rein in ein zufriedeneres Leben.

Was ist in der Begleitung enthalten?

    • 10 Live Sessions jeweils 90 Minuten
    • Eine Session Nachtreffen (ca. 1-2 Monate nach der letzen Live Session), zur Klärung von evtl. aufgekommenen Fragen, Nachbetreuung und Austausch des Erlebten etc.)
    • Ergänzendes Workbook 
    • Betreuung und Austausch in einer persönlichen Gruppe zwischen den einzelnen Live Terminen über 12 Wochen
    • Audioimpulse und Übungen für zwischen den Live Calls 
    • Unterstützung zur Integration des Erfahrenen in den Alltag.

Du hast Interesse?

Schritt 1 : Buch dir dein unverbindliches Beratungs und Kennenlerngespräch.
Hier ist Raum für Fragen und ein kurzes Kennenlernen, als Basis für eine gute Zusammenarbeit und vor allem ein sich miteinander wohlfühlen. Ich helfe dir, ob die Begleitung das Passende für dich sein könnte. 

Schritt 2: Du kannst bewusst unserem Gespräch nachspüren, ob die Begleitung das passende für dich ist. 

Schritt 3: Wenn es für uns beide passt, folgt die Anmeldung und das ausfüllen eines kleinen Fragebogens vorab. 

Schritt 4: Unsere gemeinsame Reise beginnt.

Das sagen Teilnehmer/innen aus meinen bisherigen angeboten

„Mir hat das Atmen schon sehr geholfen mit mir selbst in Kontakt zu kommen und mich besser kennenzulernen“

Stefanie

5/5

Danke für diese wundervolle Begleitung meiner Prozesse. 

„Franziska hat eine unglaublich einfühlsame Art, bei der es sich leicht anfühlt sensible Themen auszusprechen und zuzulassen.”

Annika

5/5

„Franzi leitet die Sessions mit sehr viel Ruhe und einer tollen Energie in einem geschützen Raum“

Svea

5/5

„Franziska leitet einen mit Feingefühl und Sicherheit durch die Sessions. “

Susanne

5/5

Hallo, ich bin Franziska

ich begleite dich auf deinem Weg zu einem bewussteren Leben mit mehr Zufriedenheit. Ich unterstütze dich traumasensibel bei dem Aufbau und der Stärkung von eigenen Ressourcen für einen besseren Umgang mit Stress und herausfordernden Situationen und dem alltäglichen Wahnsinn ;). Ich helfe dir dabei, dich wieder mehr und mehr sicher im Körper zu fühlen und belastende Erfahrungen sich integrieren zu lassen.

Ich habe selbst lange Zeit sehr mit einem unregulierten Nervensystem zu kämpfen gehabt. Habe schlecht geschlafen, bin häufig in negative Denkstrukturen gefallen, habe meine eigenen Bedürfnisse kaum wahrnehmen können oder keinen Mut gefunden diese zu kommunizieren. Über die Arbeit mit dem Nervensystem, einer permanenten Stärkung der eigenen Ressourcen, Integration von verwundeten Anteilen und der Arbeit mit dem Atem habe ich zu einem bewussteren und zufriedeneren Leben gefunden. Heute fühle ich mich mehr als Gestalterin meines Lebens, anstelle allem was mir widerfährt nur ausgeliefert zu sein und habe mir ein Leben kreiert, was ich gerne lebe.

Ich freue mich dich auf deiner Reise zu einem zufriedeneren Leben zu begleiten, sodass die Welt wieder leuchtet und farbintensiv wahrgenommen werden kann.

Franziska Berling Atem Coach
Franziska Berling Atem Coach

Hallo, ich bin Franziska

ich begleite dich auf deinem Weg zu einem bewussteren Leben mit mehr Zufriedenheit. Ich unterstütze dich traumasensibel bei dem Aufbau und der Stärkung von eigenen Ressourcen für einen besseren Umgang mit Stress und herausfordernden Situationen und dem alltäglichen Wahnsinn ;). Ich helfe dir dabei, dich wieder mehr und mehr sicher im Körper zu fühlen und belastende Erfahrungen sich integrieren zu lassen.

Ich habe selbst lange Zeit sehr mit einem unregulierten Nervensystem zu kämpfen gehabt. Habe schlecht geschlafen, bin häufig in negative Denkstrukturen gefallen, habe meine eigenen Bedürfnisse kaum wahrnehmen können oder keinen Mut gefunden diese zu kommunizieren. Über die Arbeit mit dem Nervensystem, einer permanenten Stärkung der eigenen Ressourcen, Integration von verwundeten Anteilen und der Arbeit mit dem Atem habe ich zu einem bewussteren und zufriedeneren Leben gefunden. Heute fühle ich mich mehr als Gestalterin meines Lebens, anstelle allem was mir widerfährt nur ausgeliefert zu sein und habe mir ein Leben kreiert, was ich gerne lebe.

Ich freue mich dich auf deiner Reise zu einem zufriedeneren Leben zu begleiten, sodass die Welt wieder leuchtet und farbintensiv wahrgenommen werden kann.

Häufig gestellte Fragen

Kann man Online das Thema Trauma behandeln?

Wir arbeiten hier nicht an den traumatischen Erfahrungen selbst! Dies sollte immer durch eine Traumatherapie begleitet werden.

In der Begleitung geht es nicht um die direkte Neudurchlebung der alten Themen, sondern die Stärkung der Selbstregulationsfähigkeit und das Erweitern des Stresstoleranzfenster. Wir bilden neue Kapazität für das was gefühlt werden will. Die damaligen Erfahrungen und die gehaltene Energie von damals beeinflussen uns im Hier und Jetzt und führen zu Beeinträchtigung. Wir arbeiten am Hier und Jetzt und der Selbstermächtigung. Neue Kapazitäten und Regulierungsfähigkeiten zu erwerben, Gefühle der Überschwemmung entgegen zu wirken. Dein Leben im Hier und Jetzt neu zu gestalten. 

Für wen ist die Begleitung geeignet?

Die Begleitung ist für alle geeignet, die sich danach sehnen, das Leben wirklich wieder zu genießen. Das Leben in seiner vollen Vielfalt wahrzunehmen und nicht nur das Gefühl von Kampf, Nebel und Abgeschlagenheit oder Dauerstress zu spüren. Eine tiefere Verbindung zu sich und anderen aufbauen wollen. Wieder mehr ins Spüren kommen wollen. Ängste, Schlafprobleme, Stress reduzieren. Körperlich und emotional mehr Wohlbefinden erlangen. 

Was brauche ich für die Teilnahme?

Vor allem Neugier und Offenheit. Keine Vorerfahrung oder Wissen notwendig. Ein wenig Zeit und Raum, um in die Umsetzung zu kommen. ich versuche alles so gut es geht anzubieten, dass es sich gut in den Alltag integrieren lässt und du hierfür auch viel mitnimmst. 

Ansonsten vor allem die Zoom-App für unsere Meetings. Wir treffen uns Online. 

Was ist wenn ich an den Treffen nicht live dabei sein kann?

Für den Austausch und die direkte Begleitung ist es hilfreich Live dabei zu sein. Aber sollte dies nicht gehen, kein Problem. Es wird zu allen Live-Sessions im Nachgang eine Aufzeichnung geben und auch dazwischen Raum für Fragen und Austausch sein, sodass die Betreuung da ist und du nicht allein bist. 

Wann finden die Live Sessions statt?

Montags und Mittwochs Abends 19:00 -20:30 Uhr, wechselnd. 
Plane gerne immer ein wenig mehr Zeit ein, damit sich die Session integrieren darf oder falls wir mal was mehr Zeit benötigen und es immer ein runder Abschluss ist.

Start 07.08.2023 Genauen Termine der Folgesessions werden bei Buchung oder im Rahmen des Kennenlernen mitgeteilt. 

Über welches Tool finden die Live Sessions statt?

Wir treffen uns Online über Zoom.

Wie viel kostet es?

Erste Runde  €690

Ratenzahlung möglich.
3 Raten  € 250
2 Raten € 350

Regulär (kommende Runden) € 990

Ratenzahlung möglich.
3 Raten  € 350
2 Raten € 500

Anmeldung und Zahlung?

Soweit du Interesse an der Begleitung hast, vereinbare mit mir einen kurzes Kennenlern- und Beratunsgespräch über Zoom. Soweit die Begleitung für dich passend ist, erhältst du eine zu unterzeichnende Bestätigung, einen Vorab Fragebogen und weitere Infos zur Zahlung. Mit deiner (digitalen) Unterzeichnung wird die Anmeldung verbindlich und der Teilnahmebetrag fällig. Ratenzahlung ist möglich. Soweit die angegeben Optionen für dich nicht passen, du aber gerne dabei sein magst, tritt mit mir in Kontakt, Wir finden sicher einen Weg.

Deine Frage ist nicht dabei?

Dann schreib mir gerne hallo@franziskaberling.de