Somatisches Coaching in Köln und Online

Mehr Freiheit in deinen Entscheidungen. Klarere Grenzen.
Mehr Vertrauen in dich und das, was du wirklich willst.

Du hast schon verdammt viel verstanden.

Jetzt darf sich auch etwas verändern.

Du weißt, dass du nicht immer Ja sagen musst.
Und tust es trotzdem.

Du weißt, dass du nicht jede Entscheidung zehnmal durchdenken musst.
Und dein Kopf eröffnet trotzdem noch schnell die nächste Vorstandssitzung.

Du weißt vielleicht sogar ziemlich genau, was du willst und merkst, wie schwer es manchmal ist,
diesem Wissen wirklich zu folgen.

Genau hier setzt somatisches Coaching an.

Nicht nur bei dem, was du denkst.

Sondern bei dem, was dein Körper gelernt hat und bei der Frage,
wie du wieder mehr Freiheit darin bekommst, anders zu wählen.

Und wie wäre es stattdessen?

Wenn ein Nein einfach ein Nein sein darf.
Und ein Ja sich wirklich nach deinem Ja anfühlt.

Wenn du Verantwortung tragen kannst, ohne automatisch alles zu tragen.

Wenn du dich zeigen kannst, ohne dich gleichzeitig wieder kleiner zu machen.

Wenn du Entscheidungen nicht endlos zerdenken musst, sondern dir und deinem inneren Kompass wieder vertraust.

Wenn du nicht darauf wartest, dass irgendwann weniger los ist, damit du endlich bei dir ankommen kannst.

Sondern immer mehr spürst:

Das ist mein Leben.
Und ich darf entscheiden, wie ich es gestalten will.

Du bist bei dir. Auch wenn es stürmisch wird.

Du entscheidest. Nicht immer ohne Angst aber immer weniger gegen dich.

Du lebst. Nicht nur funktionierst.

Mehr Freiheit.
Mehr Lebendigkeit.
Mehr von dir.

Mehr Raum für das, was du willst,
nicht nur für das, was du schaffst.

Wenn Verstehen allein nicht reicht

Vielleicht kennst du das:

Du funktionierst verdammt gut, nur abschalten kannst du nicht so richtig.

Du übernimmst Verantwortung, hältst viel und merkst manchmal erst spät, dass es eigentlich zu viel war.

Du passt dich schneller an, als du überhaupt bemerken kannst, was du selbst möchtest.

Du zerdenkst Entscheidungen, suchst nach der richtigen Antwort und wünschst dir eigentlich,
deinem eigenen Ja wieder vertrauen zu können.

Du möchtest Grenzen setzen, ohne danach stundenlang darüber nachzudenken,
ob du jemanden enttäuscht hast.

Oder du spürst einfach:

So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
Aber wie will ich es stattdessen?

Somatisches Coaching kann einen Raum schaffen, in dem du diese Antworten nicht nur im Kopf suchst.

Sondern wieder lernst, dich selbst darin wahrzunehmen.

Was ist somatisches Coaching?

„Somatisch“ bedeutet körperbezogen.

Denn Stress, Anpassung und alte Muster leben nicht nur in deinen Gedanken.

Sie können sich darin zeigen, dass dein Körper angespannt wird, wenn du Nein sagen möchtest.
Dass dein Herz schneller schlägt, sobald du dich zeigen willst.
Dass du unruhig wirst, wenn eine Entscheidung ansteht.
Oder dass du längst erschöpft bist und trotzdem weitermachst.

Dein Nervensystem entwickelt Strategien, die irgendwann einmal sinnvoll waren.

Anpassen.
Kontrollieren.
Leisten.
Rückzug.
Alles allein schaffen.

Und irgendwann laufen sie vielleicht weiter, obwohl du längst anders leben möchtest.

Somatisches Coaching bedeutet für mich deshalb nicht, deinen Kopf auszuschalten.

Im Gegenteil. Wir nehmen ihn mit.

Wir arbeiten mit Körperwahrnehmung, Nervensystemregulation, Atem, Bewegung, Reflexion und Gespräch.

Nicht damit du dich permanent „richtig regulierst“.

Sondern damit zwischen Reiz und Reaktion wieder mehr Raum entsteht.

Raum für Wahl.

Und damit Veränderung nicht nur etwas bleibt, das du verstanden hast.

Sondern etwas wird, das du zunehmend leben kannst.

Weniger funktionieren. Mehr gestalten.

Für mich geht es bei Nervensystemregulation nicht darum, möglichst ruhig zu werden.

Und bei Self-Leadership nicht darum, dich perfekt im Griff zu haben.

Es geht darum, mehr Wahlfreiheit zu bekommen.

Zu bemerken:

Das will ich.
Das nicht.

Hier ist meine Grenze.
Hier möchte ich bleiben.
Hier möchte ich gehen.

Das macht mir Angst und trotzdem möchte ich es ausprobieren.

Ich möchte nicht, dass du jemanden brauchst, der dir sagt, was richtig für dich ist.

Ich möchte, dass du dich selbst immer besser lesen lernst.

Deine Grenzen.
Deinen Wunsch.
Dein Nein.
Dein Ja.

Und dass du zunehmend danach handelst.

Das ist für mich Embodied Self Leadership.

„Nicht dich perfekt im Griff zu haben. Nicht nie wieder getriggert zu werden. Nicht dich selbst zum nächsten Optimierungsprojekt zu machen.

Sondern immer wieder an deine eigene Seite zurückzukommen und von dort aus dein Leben zu gestalten.

Womit du zu mir kommen kannst

Somatisches Coaching kann dich beispielsweise unterstützen, wenn du …

… ständig funktionierst und schwer abschalten kannst.
Du möchtest nicht erst aussteigen müssen, um wieder bei dir anzukommen.

… dich schnell anpasst oder es allen recht machen möchtest.
Du möchtest deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen früher wahrnehmen und ihnen mehr Raum geben.

… Entscheidungen zerdenkst.
Du möchtest nicht noch eine Pro-und-Contra-Liste, sondern mehr Vertrauen in deinen eigenen inneren Kompass.

… viel Verantwortung trägst.
Im Job, im Business, in Beziehungen oder einfach im Leben und nicht mehr automatisch alles halten möchtest.

… vor einer Veränderung stehst.
Beruflich oder privat. Du weißt vielleicht noch nicht genau, wohin aber ziemlich deutlich, dass das Alte nicht mehr passt.

… schon viel über dich weißt.
Und trotzdem merkst: Ich brauche nicht noch mehr Erkenntnisse. Ich möchte anfangen, anders zu erleben und zu handeln.

Wie wir arbeiten

Unsere gemeinsamen Sessions sind keine vorgefertigte Abfolge von Übungen.

Wir schauen, was gerade wirklich da ist und was du brauchst.

Manchmal braucht es Reflexion und Klarheit.

Manchmal sortieren wir Gedanken, Möglichkeiten oder eine konkrete Entscheidung.

Manchmal müssen wir überhaupt erst langsamer werden, damit du wahrnehmen kannst, was unter all dem Denken passiert.

Immer arbeiten wir körperlich mit Atem, Bewegung, Orientierung, Ressourcen oder kleinen somatischen Experimenten.

Wir bauen deine Kapazität aus, mit dir in Kontakt zu bleiben, auch wenn Leben passiert.

Somatisches Coaching vor Ort in Köln und Online

Ich begleite dich persönlich in Köln sowie online.

Eine Session dauert in der Regel 60–75 Minuten.

Du kannst einzelne Sessions buchen oder dich über einen längeren Zeitraum begleiten lassen.

Wenn du nicht sicher bist, welches Format gerade zu dir passt, schauen wir gemeinsam, was sinnvoll ist.

Vielleicht brauchst du nicht noch mehr Antworten von außen.

Vielleicht geht es darum, deine eigene wieder besser hören zu können.

Und dann Schritt für Schritt die Kapazität aufzubauen, ihr auch zu folgen.

Deine nächsten Schritte

Schreib mir. Wir vereinbaren ein kostenloses Kennenlernen. Schauen gemeinsam wo du gerade stehst
und was bei dir gerade dran ist. Was für dich passend ist.
Deine Freiheit. Dein Weg. Dein Leben wartet auf dich.

Hey, ich bin Franziska

Meerverliebt. Intuitiv. Besondere Freude für Farben. Mag Struktur und Zuverlässigkeit. Verbindung Kopf und Körper. Liebe den Tanz aus Halt und Bewegung, Stabilität und daraus entfalten. Finde wir sollten uns alle mal wieder mehr selbst feiern und aufhören uns klein zu halten. Das wahre innere Strahlen viel mehr in den Ausdruck bringen. Schluss mit Anpassung. Frei leben. Aus Sicherheit heraus.

Ich verbinde das emotionale, körperliche, intuitive mit der Struktur, Wissen, Klarheit. Und möchte dich dazu ermutigen auch all deine Facetten zu feiern und dir daraus das Leben zu gestalten, was du dir wünschst. Die Sicherheit in dir aufzubauen und mit dieser loszugehen.

Früher habe ich mich oft angepasst, mich selbst kaum gespürt, außer den inneren Druck und die Anspannung im Kiefer, Nacken, Schulterbereich. Von Außen sah mein Leben gut aus, angesehener Job (mit 25 Jahren Steuerberatertitel in der Tasche), Freunde, Familie, irgendwie hätte alles ok sein sollen, aber da war ein Teil in mir, der wusste ich will mich anders fühlen. Freier. Selbstbestimmter. Leichter. Lebendiger. Und so bin ich für mich losgegangen.
Muster erkannt, festsitzende Emotionen gelöst, tiefe Verbindung zu mir und somit auch zu anderen erfahren. Beamtenstatus, Steuerberaterjob aufgegeben. Selbständigkeit. Tiefere Freundschaften und Beziehung. Ein Leben, was ich mir gestalte. Sich nach mir anfühlt. Ich mir erlaube ich zu sein und nicht wie “man zu sein hat”, egal ob als Unternehmerin, Freundin oder Tochter. Und mein System da mitgeht.

Ich gestalte, ich führe, ich lebe aus meinem Körper, aus mir heraus.
Du kannst das auch.

Was meine Klient:innen sagen: