Vielleicht schenkst du deinem Atem im Alltag kaum Aufmerksamkeit bis er plötzlich eng wird, flach oder du merkst,
wie schwer es dir fällt, wirklich durchzuatmen.
Im 1:1 nutzen wir deinen Atem nicht als nächste Technik, die du „richtig machen“ musst.
Wir schauen gemeinsam darauf, wie du gerade atmest, was dein Körper mitbringt und welche Form der Atemarbeit dich wirklich unterstützt.
Mal bedeutet das, dein Atemmuster und dein Nervensystem ganz konkret im Alltag zu begleiten.
Mal geht es tiefer: raus aus dem Denken, hinein ins Erleben mit einer transformativen Breathwork Session.
Du bist viel im Kopf und wünschst dir, wieder mehr im Körper anzukommen.
Du merkst Anspannung oft erst dann, wenn sie längst ziemlich laut geworden ist.
Dein Atem wird bei Stress flach, schnell oder eng.
Du kannst schwer abschalten, obwohl eigentlich längst Feierabend ist.
Du willst dein Nervensystem besser verstehen aber nicht dein ganzes Leben damit verbringen, dich selbst zu regulieren.
Oder du hast schon viel über dich verstanden und merkst trotzdem: Manche Dinge verändern sich nicht dadurch, dass du sie noch einmal analysierst.
Dann kann Atemarbeit ein anderer Zugang sein.
Nicht noch mehr denken.
Sondern wahrnehmen, erleben und deinem Körper die Möglichkeit geben, neue Erfahrungen zu machen.
Hier schauen wir uns an, wie du im Alltag atmest.
Welche Atemgewohnheiten haben sich entwickelt? Wie reagiert deine Atmung unter Stress? Und wie kannst du deinen Atem so einsetzen, dass er dich unterstützt, statt noch mehr Aktivierung zu erzeugen?
Du lernst deinen eigenen Atem besser kennen und bekommst Atem- und Körperübungen, die zu dir und deinem Nervensystem passen.
Nicht als starre Routine. Sondern als Werkzeuge, auf die du zurückgreifen kannst, wenn du sie tatsächlich brauchst.
Diese Form des Atemcoachings eignet sich besonders, wenn du deine Atmung bewusster nutzen, Stress und innere Unruhe regulieren oder mehr Sicherheit im Umgang mit deinem eigenen Nervensystem entwickeln möchtest.
Wenn du lernst, deinen Atem bewusst einzusetzen, veränderst du direkt dein Nervensystem, deine Energie, deinen Zugang zu dir selbst.
Wie wir atmen, leben wir.
Melde dich gerne für ein unverbindliches Kennenlerngespräch und dann schauen wir ganz individuell, wie ich dich begleiten und
unterstützen kann.
Es besteht die Möglichkeit ein Atem Coaching mit der Begleitung durch den Transformativen Atem zu verbinden.
Verbinden wir uns mit dem Atem,
verbinden wir uns mit dem Leben,
mit unserem authentischen Sein.
Manche Dinge lassen sich hervorragend verstehen.
Und trotzdem sitzt du ein halbes Jahr später wieder mitten im gleichen Muster.
Eine transformative Breathwork Session setzt deshalb nicht nur beim Denken an.
Über eine bewusst verbundene Atmung – auch Conscious Connected Breathing, verbundener Atem genannt – entsteht über einen längeren Zeitraum ein intensiverer körperlicher Erfahrungsraum.
Körperempfindungen, Emotionen, innere Bilder oder Impulse können dadurch deutlicher wahrnehmbar werden. Du musst dabei nichts produzieren, lösen oder erreichen.
Du darfst erleben, was gerade da ist.
Vielleicht kommst du mit einem konkreten Thema. Einer Entscheidung. Einer wiederkehrenden Reaktion. Einer Anspannung, die du nicht richtig greifen kannst.
Oder einfach mit Neugier.
Wir schauen nicht danach, wie spektakulär eine Session sein kann, sondern danach, was für dich und dein System gerade stimmig ist.
Regulation, Orientierung, Pausen und Integration gehören deshalb genauso zur Atemreise wie intensivere Phasen.
Das Transformative Atmen kann für sich stehen oder in Verbindung mit Coaching genutzt werden. Wir schauen hier zusammen was dein Anliegen ist und was für dich passt.
Zurück in den Körper, zurück ins Fühlen.
Wir können nicht im Verstand verändern, was der Körper einst gefühlt und erlebt hat.
Melde dich für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
In dem Gespräch schauen wir ganz individuell, wie ich dich begleiten und unterstützen kann.
Zuerst schauen wir: Wo stehst du gerade? Was bringst du mit? Was möchtest du aus der Session mitnehmen?
Je nach Anliegen arbeiten wir dann mit Atemwahrnehmung, funktionaler Atmung, regulierenden Atemtechniken, somatischen Übungen oder einer transformativen Atemreise.
Dabei beobachte ich nicht nur deine Atmung, sondern auch, wie dein Körper reagiert und was dein Nervensystem gerade braucht. Wir gehen mit dem was sich zeigt.
Am Ende nehmen wir uns Zeit zum Nachspüren und zur Integration und schauen, was davon für deinen Alltag relevant ist und wie dies in die Umsetzung gebracht werden kann.
Mir ist wichtig, wie wir mit deinem Nervensystem arbeiten.
Nicht jedes unangenehme Gefühl muss sofort reguliert werden.
Nicht jede Spannung braucht eine Analyse.
Und eine intensive Atemreise ist nicht automatisch eine bessere Atemreise.
In meiner Arbeit geht es darum, deinen Spielraum zu erweitern.
Zu merken, wann Regulation hilfreich ist. Wann dein Körper etwas ausdrücken möchte. Wann Aktivierung okay ist. Und wann du vielleicht sogar mehr Kapazität für genau das entwickeln darfst, was du eigentlich leben möchtest.
Nicht dauerhaft perfekt reguliert sein. Sondern mehr Wahl haben.
Meine 1:1 Atemcoachings und Transformation Bretahwork Sessions begleite ich
vor Ort in Räumlichkeiten in Köln-Sülz und online.
Du bist dir nicht sicher, welche Form der Atemarbeit zu dir passt?
Das musst du vorher nicht wissen.
Im Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, was du gerade mitbringst und welcher Einstieg für dich sinnvoll ist.
Du möchtest Breathwork mit der Energie in einer Gruppe erfahren. Ich biete regelmäßig in Köln und Online Breathwork Gruppen Sessions an. Die aktuellen Termine findest du hier, über meinen Newsletter oder Instagram.
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